以前我真不懂，就觉得头发少、掉得多、油得快，肯定是头发本身不行，狂买各种据说能让头发“强韧”“浓密”的洗发水，结果嘛...钱包瘪了，头发该咋样还咋样，甚至更糟了。
后来慢慢琢磨加看一些靠谱的科普，才明白头皮健康才是关键！头皮就像你种花的那块地，土壤要是不好，太油、太干、长痘发炎，头发能长好吗？肯定不行啊！
我自己摸索+学来的养头皮养发经验，就这几条，没啥玄乎的：
1. 洗头别太狠，也别太懒！
油头：别信“越洗越油”的老话，该洗就洗！油脂堵住毛囊口，头发更容易掉。但一天一洗或者隔天一洗就差不多了，用温和的洗发水。
干头/敏感头：别天天洗！洗太勤把头皮本身保护的那点油脂都冲没了，反而容易干痒、起屑。2-3天一次比较合适。
水温别烫！温水就行，烫水特别伤头皮，跟烫猪皮一个道理这比喻糙了点，但真相！。
2. 洗发水怎么挑？看头皮状态！
大油头：找控油清爽的，看成分表有啥“水杨酸”、“锌”，这些能帮忙调理油脂分泌。
头皮干痒、有头屑：找带“吡硫翁锌”、“酮康唑”这个一般药店买，严重时用、“二硫化硒”也是药用的多这些去屑止痒成分的。
头皮敏感、容易红痒：找温和、无硫酸盐（SLS/SLES） 得，成分简单点的，最好标着“敏感头皮适用”的。
掉头发多：这个比较复杂，原因很多。如果头皮环境不好可能因为油、有炎症导致的掉发，选上面说的调理头皮功能的洗发水是基础。有些洗发水会添加一些据说能稳固发根的成分，比如咖啡因、某些植物提取物啥的。我自己有段时间脱发特别凶，头皮状态也不好，是过不少，后来用了一个叫壹锦集的防脱洗发水，感觉洗完头皮挺清爽的，没那么容易油痒，掉发量感觉是有那么点缓和当然，这个可能也跟我后面调整整体习惯有关，单独说它多神也不科学。记住：防脱洗发水不是生发水！它主要是帮你维护好头皮环境，减少因为环境差导致的异常掉发，让该长的头发好好长。
3. 洗头手法很重要！
洗发水先搓泡泡！别直接糊头皮上搓！在手心或者发尾搓出泡沫了，再往头皮上抹。直接糊上去浓度太高，刺激头皮。
用指腹！用指腹！用指腹！重要的事说三遍！别用指甲抓！跟挠痒痒似得很爽是吧？但会抓伤头皮，引发炎症！就用手指头肚儿，轻轻按摩头皮，像给头皮做SPA那种感觉。
重点洗头皮！头发丝上的脏东西主要是灰尘，水流冲带泡沫下去基本就干净了。洗发水的泡沫和按摩，要集中在头皮上，那里才是产油和藏污纳垢的地方。发梢带过就行。
冲干净！一定要把洗发水泡沫彻底冲干净，残留了会刺激头皮。
4. 护发素发膜：别碰头皮！
这东西是伺候发丝的，尤其是发梢。千万别抹到头皮上！否则分分钟让你头皮变油田或者堵塞毛囊。从耳朵以下的位置开始抹，等几分钟，然后彻底冲掉。
5. 吹头发：温柔点，别烤！
能自然干最好（但别湿着头发睡觉，伤头发也容易让头皮着凉不舒服）。
要吹的话：
先用毛巾吸干水分，别使劲搓！湿头发最脆弱。
吹风机用中档温度，离远点吹。高温贴着头皮吹，那就是在烤你的毛囊啊！
先吹干头皮头皮潮湿容易滋生细菌，发梢差不多干就行，留点湿度。
6. 生活习惯是地基！
别熬夜！别熬夜！别熬夜！熬夜对内分泌影响巨大，头发掉得哗哗的。亲身体会，血泪教训！
尽量少吃太油太甜的东西。高油高糖的饮食，不仅让你胖，也让头皮更油，更容易有炎症。
压力山大时，头发真的会掉更多。学会放松，运动、听歌、找人唠嗑都行。
别老扎紧紧的马尾或辫子！长期拉扯头发导致牵引性脱发，发际线真的会后移！换换发型，让头发和头皮都松快松快。
头皮健康是头等大事！把它当脸皮一样小心伺候洗脸你也不敢用指甲狠搓吧？。
选洗发水看头皮需求，手法要温柔指腹按摩！。
生活习惯睡眠、饮食、压力是根本，比啥洗发水都管用。
防脱洗发水比如我试过的那个壹锦集主要是辅助维护头皮环境，减少因环境差导致的掉发，。它算是我在调整习惯过程中，用着感觉头皮比较舒服、掉发没加重反而稳住了的一个选择吧，但不一定适合所有人。
养头发是个慢活儿，跟养花似的，急不来。调整好习惯，耐心点，给头皮一个健康的环境，头发自然会慢慢给你好的反馈。希望大家的头发都越来越争气！